염장 다시마(멸치×브로콜리의 토스트
2015.04.03 00:00
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❀ 픽업 감사 ❀ 염장 다시마, 카마 아게 알리지, 브로콜리를 사용한 조화의 토스트.레몬 즙을 내려서 시원하세요.
시금치, 브로콜리, 아보카도, 달걀, 콩, 견과류 추가: 엽산 보충제를 계속 복용 (산부인과에서 처방받은... 요거트, 멸치, 두부, 시금치 추가: 유제품을 못 먹으면 칼슘 보충제 고려 ✅ 오메가-3 (태아 두뇌 및 망막...
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등 (멸치 2큰술에 90mg) 해조류: 미역(시금치의 25배, 우유의 13배), 다시마 녹색 채소: 브로콜리(시금치보다 칼슘 함량 4배), 케일, 시래기... 통밀 토스트 검은콩 두유 한 잔 점심 식단 예시 된장찌개와 잡곡밥...
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백김치 토스트 닭가슴살샐러드 오렌지주스 팥밥 콩나물국... 굴숙회 다시마쌈 토란대들깨나물 배추김치 저 녁 쌀밥 배추된장국... 쇠고기등심구이 브로콜리마늘구이 솎음배추겉절이 깍두기 오곡밥 동태맑은국...
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샐러드,우유,삶은계란,웨이브토스트 블루베리잼만들어 크림치즈를... ㅎㅎㅎ 닭갈비,브로콜리무침,물김치,초당옥수수밥,콩나물냉국 콩나물냉국은 다시마,표고버섯,대파만 넣어 끓인 육수로 끓여보세요! 멸치...
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